练习不同的倒立式 换个角度看世界 感受别样风采

日常生活中，我们都是保持站立或坐姿，用脚来接触地面，这样的世界我们可能已经厌烦，甚至感觉大千世界，千篇一律。其实在练习瑜伽的过程中，我们会练习不同的倒立，让我们一反常态，从另一个角度重审世界，重审自己，或许会有不同的而且精彩的发现。

Look1：单手支撑，练习非凡臂力

我们的倒立大多都是双手倒立，但是在瑜伽的练习中，少不了单手倒立的动作，这样的动作更加锻炼了我们的臂力，增加手臂肌肉，是男士增加自己魅力的好方法。

左手触地，右侧胳膊向上伸直，双腿打开，并弯曲伸直到身体的前侧，右手处于双腿的中间，双脚方向与左手指向方向相反，双腿与地面保持平行。

单手支撑，左臂打直与地面平行，身体向右倾斜，左腿打直后与地面垂直，右腿向右与左腿分开，眼睛看向地面。

左臂打直支撑身体，右手指向天空，右臂不要紧贴身体右侧，右腿笔直伸向天空，左腿与右腿微微分开，但保持笔直状态。瑜伽男人一反常态，单手支撑秀肌肉，真的很有男性魅力。

左手伸直指向天空，右腿伸直并倾斜指向身体后侧，左腿伸向身体右侧且做到大腿打直并与地面垂直，小腿弯曲指向身体前方。

右手与地面接触，左腿伸直指向身体左侧，做到与地面平行，左臂打直并用左手握住左脚辅助动作的完成，右腿与左腿打开伸向身体右侧并弯曲，右脚脚尖指向身体前侧。眼睛看向地面。

Look2:双手撑起自己的一片天

双手倒立，是我们练习瑜伽时的经典动作。在这个过程中，我们不仅锻炼身体，还能放松身心，其中也有别样的寓意，即双手撑起自己的一片天，增强我们的意志。

双手打开并接触地面，身体整体向上，两腿打开伸直，尽量打开至最大角度，头部自然下垂。

两臂打直，两腿向上伸直并进行交叉，使得右腿小腿内侧与左腿小腿外侧接触，脚尖绷直。

经典的倒立式，双臂与双腿分别伸直，做到身体保持一条直线，并与地面做到垂直。

Look3：与大自然进行更加亲密的接触

在瑜伽学习过程中，我们告别常态，双手与大地接触，让我们和大自然有了更加亲密的接触。户外的瑜伽练习，还给了我们一个用心感受自然的机会。

右手撑在地面上，左臂自然向上，左腿打直基本与地面平行，右腿向身体后侧伸直，两脚绷直。

左手与地面接触，右手伸向身体前方，并向天空方向倾斜，手指并拢，指向天空，左腿伸直指向地面，左腿与地面垂直，右腿打直伸向身体后侧，两腿呈九十度夹角。

左臂打直伸向身体左侧，右腿打直伸向身体右侧，左臂与右腿都分别与地面平行，左腿与右腿尽量以最大角度分开，右手着地。

左臂向上打直，右臂打直支撑身体，左腿伸向身体右侧并弯曲至大腿与小腿基本垂直，而且左脚与右手指向相同方向，右腿打直伸向身体后侧，尽量抬高。

在生活问题的处理上，我们总是想到：换个角度看问题，会有不同的发现。其实瑜伽中也蕴含着这样的倒立，当我们从逆向出发，换个角度看世界时，也会有不同的发现。所以说，瑜伽不仅能帮我们强身健体，放松心情，还能带给我们生活中的启迪。