每天练习30分钟 轻松学”一字马””倒立”

他们认为瑜伽是用来健身的，尤其是在减肥、塑身、提升气质等方面有效果，把瑜伽当成一种健身工具。

也有一部分人把瑜伽当作炫耀的技能，在旁人面前秀出一字马或倒立等动作，在别人的喝彩声中沾沾自喜，觉得自己已经达到高手层面。

目前80％的瑜伽爱好者都停留在这个层面，而且滞留很多年没有突破。是因为他们的教练就是这么教的，而这些教练中的大多数也是停留在这个层面上。

第二种，探索者

他们能够感受在身体和心灵中流动着能量，并通过冥想静坐获得和维持内心的宁静。

只有极少部分的人能达到这个层面，他们对肉体和心灵有了一定程度的思考，并努力探索身体的奥秘，在探索的过程中不断完善自我，发现内心深处的真、善、美。

第三种，修行者

他们遵守瑜伽的禁律，以善念爱护周边的人和事物，探索并践行着瑜伽的真谛；他们会带着觉知、敏感和尊重完成每一个体式，他们的内心是平静而柔和的，他们的身心灵是链接的。

他们通过冥想将自己从这个身外杂乱的世界中抽离，并且在漫长的黑暗中前进，试图探索瑜伽的世界，去感知自然世界的静谧和宏观宇宙的深邃。

他们把探索瑜伽的真谛作为穷极一生的目标，他们个别的隐于市，在世人的视线之外，以常人所不可想象的方式，进行着秘密的修行。

只有极少的人在这个层面上，如果你遇到这样的人，和他交谈一番，你将一生受益。