健康饮食餐健身打卡 简单方便的卷饼 这样搭配营养丰富 酥软可口

怎样在减肥期间健身期间，不用刻意的去节食，也可以轻松地瘦下去。第八天偷偷地来到，你有决定今天吃什么吗？呆米还在继续写菜谱，给你多一个选择。卷饼的外皮酥脆内里焦软，蒜的香味也在饼的每一个角落蔓延开来。菠菜与蛋液在锅中融于一体，蒜粒夹在其中粘合在饼皮上，火腿被余热温出咸香。一口咬下去，多种口味在嘴里混合激发出香味，酥脆咸香蒜香四溢。

蒜香菠菜火腿中火腿夹杂在众多配料中，不抢其它食物的风头却彰显自己独特的风味口感。蒜香蛋香搭配着营养丰富的菠菜，菠菜微带些汁水却还保留着蔬菜的口感。蒜粒夹杂在每一个角落，每一口都能吃到炒香的蒜粒，只有香气没有辛辣。每一口都是丰富的配料，每一口都是回味无穷的满足，每一口都是口齿留香的感觉。好像所有的食物都是有魔力的，每每吃到好吃的食物，一天的疲劳都可以不见。只要吃到软软香香的食物，就是安慰犒劳自己的最好方式。于是再一次激励自己，继续前进坚定不移。接下来依旧是做法分享：

蒜香菠菜火腿卷饼

所需食材：卷饼 1张，鸡蛋 2个，火腿 3片，菠菜 100g，蒜 4瓣，盐 3g，胡椒粉 10g。

第一步：备菜。将菠菜清洗干净，分成一片一片备用。将蒜去皮洗净后，切成蒜粒备用。

第二步：搅蛋。将鸡蛋打入碗中，然后搅拌均匀备用。

第三步：煎制。起锅烧油，油热后将蒜末放入炒香，然后倒入菠菜。

将菠菜炒熟后，转中火，然后将搅拌好的蛋液倒入。

当蛋液即将凝固时，将饼放在上面直至蛋液完全凝固。翻面后将火腿放在上面，撒上盐和胡椒粉即可出锅。一份外酥里软的蒜香菠菜火腿卷饼就做好了。

呆米小结

炒香后蒜没有辛辣刺激，带来了独属于蒜的香气。鸡蛋将饼和菠菜蒜融合在一起的同时，也增加了饼的厚度和软度，使得饼的层次感更加鲜明。夹在最内里的火腿，不争不抢口感却依旧鲜明，配合着蒜香，咸香凸显。十分钟就可以完成的卷饼，方便快捷，在一日的繁忙中偷的一份简单的快乐。不需太多成本不需太多时间，这样简单好吃的卷饼你动心了吗？快做起来吧！

家人闲坐，灯火可亲。好好生活，认真吃饭，明天见。

我是呆米厨房，岁月不居时节如流，想在时间的长河里留下我的一点儿波澜。喜欢吃喜欢喝喜欢走走停停，每日更新美食或生活。关注我，和你一起了解不同的美好。