关于成长与健康：儿科专家有话说 关系到每一位孩子…

专业话题还是交给儿科专家来跟大家说！

01不当“小胖胖”和“豆芽菜”

为什么现在有那么多的“小胖胖”和“豆芽菜”？这些现象与我们不适当的生活习惯息息相关，大家必须从小就要培养健康的生活方式。在这里，广东六一儿童医院儿科专家特向大家传授健康生活习惯六大点！

第一，有规律的生活：按时睡觉，定时起床；一日三餐，均衡饮食，不挑食、偏食，少吃零食，不吃垃圾食品，多喝白开水；讲卫生，饭前便后洗；定时大便，最好每天上午起床后大便。

第二，讲究口腔卫生：早晚刷牙，学会正确的刷牙方法，每次三分钟；刷牙时要养成仔细、认真的习惯，可以按照先上后下、先左后右、先外后内的顺序刷洗，重复数次，不要遗漏；不要用横刷法拉锯式刷，这样会损害牙齿和牙龈；吃东西后记得漱口。定期到医院检查牙齿，避免口腔疾病。

第三，多到室外活动、多锻炼：尽管9月正值炎热时，孩子们也不可过于贪恋空调和冷饮，常常要开窗通风，要经常到室外走走，呼吸新鲜空气，接触大自然。

第四，学会游泳：游泳不仅仅锻炼身体、磨练意志，而且是预防溺水的最好方法。

第五，性格开朗：有什么就说出来，可以告诉父母、老师或好朋友，不要窝在心里，与同学和谐相处，帮助有困难的同学。

第六，学会自我保护：不要吃陌生人的东西，除了爸爸妈妈不要让其他人接触自己的身体，尤其是隐私部位。

02预防“未老先衰”，高血压糖尿病别靠近

当前，儿童中“未老先衰”现象日趋明显，据悉我国3%～4%的儿童已患上高血压，且年增长率为0.47%；儿童糖尿病患病率已达2.3%，发病呈低龄化。其原因主要在于近年来中国儿童青少年超重率和肥胖率猛增。

现代医学研究揭示，绝大多数慢性病（如心脑血管疾病、高血脂、糖尿病、肥胖、高尿酸等）是在儿童时期种下了病根，成年后仅仅是品尝其恶果而已。

我国儿童超重和肥胖发生率已达20%，且仍在迅速上升。资料显示，儿童肥胖有70%～80%可延续至成年。肥胖早在1997年就被世界卫生组织定义为一种疾病，是一种复杂、多因素的慢性病，是环境与基因交互作用的结果。明显的体重过重与高血压、异常血脂、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎等许多健康问题呈正相关，肥胖还是一些癌症的危险因素，其中包括子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌。

而儿童超重和肥胖率猛增，则是由不健康饮食、缺乏运动导致，是生活方式出了问题。因此专家建议必须从小养成健康的生活习惯，摒弃不良生活习惯。就超重和肥胖而言，“管住嘴，迈开腿”就是永远的真理！

03疫情平稳，也要学会保护好自己！

此次新冠肺炎疫情告诉我们，卫生习惯是影响健康的重要因素，不良的卫生习惯可使患病的概率增加，这里，广东六一儿童医院儿科专家给大家着重讲讲儿童卫生知识。

1、自我健康监测

“神兽”及家长们请遵守学校的防疫安排，家长和孩子首先应自我健康监测，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要上学了，报告班主任，可以居家或去医院就诊。若在学校期间不舒服，要第一时间告诉老师，同时寻求校医老师的帮助。

2、上下学途中做好防护

上下学最好采取步行、自行车、私家车的交通方式，若乘坐公共交通工具或校车时，别忘记了要科学佩戴口罩，不要让司机叔叔提醒哦。

3、搞好个人卫生

勤洗手，饭前便后，用肥皂水或洗手液使用流动水吸收，尽量不要触摸你的眼口鼻哦，尤其是没洗手前。打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或肘部遮住口鼻。不要随地吐痰，应将口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

广东六一儿童医院儿科专家反复提醒：洗手要记住洗手七字——“内-外-夹-弓-大-立-腕”。

4、保持学校室内外的环境卫生

教室、办公室和室内活动场所卫生保持清洁，经常开窗通风，尤其周围有呼吸道症状病人时，增加通风换气的次数；对易接触或污染的物体表面及相关教具每天进行湿性清洁消毒。

5、 增强免疫

保持健康的生活方式，加强体育锻炼，注意休息，避免过度劳累，多吃蔬菜水果，多喝水，增加机体抵抗力。

号外tips!!!

还有大家常不注意的饮食卫生误区

特别提醒爸爸妈妈们注意！

以防“病从口入”！

04 常见的饮食卫生误区

1、好热闹喜聚餐：每当节假日，人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”，这样做不利于健康，不符合饮食卫生，最好实行分餐制，分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。

2、用白纸包食物：有些人喜欢用白纸包食品，因为白纸看上去好像干干净净的。可事实上，白纸在生产过程中，会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少化学成分，会污染食物。用报纸来包食品则更不可取，因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75°，一般白酒的酒精含量多在56°以下，且白酒毕竟不同于医用酒精。所以，用白酒擦拭碗筷，根本达不到消毒的目的。

4、用卫生纸擦拭餐具：化验证明，许多卫生纸（尤其是非正规厂家生产的卫生纸）消毒状况并不好，这些卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌；即使消毒较好，卫生纸也会在摆放的过程中被污染。因此，用普通的卫生纸擦拭碗筷或水果，不但不能将食物擦拭干净，反而会在擦拭的过程中，给食品带来更多的污染机会。

5、用毛巾擦干餐具或水果：人们往往认为自来水是生水、不卫生，因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干。这样做看似卫生细心，实则反之。须知，干毛巾上常常会存活着许多病菌。目前，我国城市自来水大都经过严格的消毒处理，所以说用洗洁剂和自来水彻底冲洗过的食品基本上是洁净的。

6、把水果烂掉的部分剜掉再吃：有些人吃水果时，习惯把水果烂掉的部分削了再吃，以为这样就比较卫生了。然而，微生物学专家认为：即使把水果上面已烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，水果只要是已经烂了一部分，就不宜吃了，还是扔掉为好。

7、饭前、便后要洗手。

8、不购买三无食品饮品（无产地、无生产日期、无保质期）。

05传染病？做好这5点就没有

目前多发的几种传染病包括流行性腮腺炎、流行性感冒、手足口病等，在这里，张成主任也给同学们提出了几点预防建议！

1、对于传染病病人要早发现，早隔离，早治疗。

2、同学们要在日常生活中注意个人卫生，经常晒被子，勤洗手，注意饮食、饮水卫生。

3、经常锻炼身体，合理搭配营养。

4、避免到人多拥挤的公共场所，可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。

5、如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。