五个小方法一个妙招让日常饮食变得健康有食欲！

随着季节的更迭交替，气温的升降，人们很容易食欲不振，没有胃口。其实有胃口也不是那么难的事儿，给大家介绍几个小方法，希望对大家有所帮助，让你的日常生活变的健康有食欲。

一、五个小方法一个妙招让日常饮食变得健康有食欲!

1、适当摄入有酸味的食物：针对食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。

2、饭前1小时喝杯水促蠕动：除了少摄入糖分外，建议经常胃口差的人，可以在饭前1小时喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，帮助胃的排空，从而促进食欲。

3、摄入健脾利胃的食物：还可以适当摄入一些健脾利胃的食物，增强胃肠功能。如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于湿气也是导致胃口差的原因，适当多摄入上述祛湿的食物，也有助于缓解脾胃不适。

4、凉面沙拉勿过量：不少人会因食欲不振改吃凉面或生菜沙拉，但凉面、生菜偏寒性，吃多易影响肠胃道蠕动，导致消化不良。可使用绿豆、薏仁、冬瓜等食材烹食，有助祛湿。

5、补充维生素B：维生素B1最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，因为种子发芽时需要这种维生素。维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，最佳食物来源是绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

6、食用食材清洗干净很有必要：在日常购买的大多食材中，会有农药残留激素等有害物质，在食用前必须进行清洗。否则其将对人体产生危害。

二、病从口入，建议少吃刺激性食物，特别是那些肠胃不好的朋友：

正所谓病从口入，建议大家刺激性食品要少吃,如:麻辣火锅、串串、酒类、冰淇淋等食物。因为这些食物吃下去都会刺激消化系统，引发胆囊、肠胃等息肉亦或是其他消化疾病的发生。千万不要小看了这些息肉，虽然他们大多数为良性，但仍有癌变的可能。

并且它们大多无明显症状，大多患者不做相关检查根本发现不了，极易在患者体内偷偷生长发生癌变。建议爱喝酒、爱吃辛辣生冷等刺激食物，以及有不良饮食和生活习惯的朋友定期检查，若查出息肉,及时养成良好的生活及饮食习惯，用息福欣，控制息肉发展，再渗透累积、抑制、逐渐萎缩、使其消弭，再强肌体，避免复发。