胃不好的人 远离三个字 谨记“五句话” 促进粘膜修复 更健康
可见，养护胃部，对健康来说，多么重要。
胃，十分“娇弱”，许多习惯会损害其健康。
熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食、三餐不定......
越来越多的人，在承受着胃病的折磨，养胃刻不容缓。
生活中一定要格外注意保护胃部，留心观察胃受损给出的“求救信号”。
胃不好的人，一般有下面几种表现：
1、稍微饮食不当，就会立马有情况，如腹痛、腹泻等。
2、饭后，容易胀痛、恶心，严重还会吐血。
3、消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。
4、空腹时，或夜间的时候出现胃痛。
5、食欲下降，嗳气，反酸，进食后容易饱等。
6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。
胃不好的人，远离三个字，谨记“五句话”，促进黏膜修复，更健康
养护胃部，远离三个字
第一字：凉
胃，对温度十分敏感，怕冷，喜温热。
很多人的胃部疾病，是因为“贪凉”所致。
寒气侵入胃部，在胃里累积，便会导致一系列胃部不适，如胃脘痛等。
所以，养护胃部，一定要远离冷凉的食物，多吃温热食物，喝温热的水。
第二字：忍
生活中，大部分人都或多或少，有些小胃病。
而其中相当大的一部分人，会不在意，出现不适，经常是“忍一忍”就好了。
然而，临床上许多晚期胃癌，都是忽视了胃部信号，日积月累拖到了晚期。
胃不舒服了，别忍着，要及时就医，尽早发现，尽早治疗。
第三字：酒
酒精入胃，会直接损害胃粘膜。
饮酒，可致使胃部屡屡遭受恶性刺激，易引起胃部慢性炎症，进而使胃黏膜重度增生，最终导致胃癌的发生。
酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，养护胃部要注意少碰酒饮。
所以，养护胃部健康，一定要远离酒饮，滴酒不沾最好。
胃不好，谨记“五句话”，促进黏膜修复，更健康
第一句：温热茶水，喝一点
茶疗，对于调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。
用一些养胃的药食两用小植物，搭配泡水喝，可驱寒暖胃，十分有益。华花郎柑皮茶，泡水喝，可消炎杀菌，养胃止痛，可保护胃部健康。中医认为，华花郎，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛。现代药理研究表明，华花郎，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
柑皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
山刺玫花，泡水代茶饮，可改善肝胃气痛。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
所以，经常泡上一杯，暖胃驱寒，有益胃部健康。
第二句：食不贪多，八分饱
饮食入胃，最怕多，“饮食自倍，肠胃乃伤。”
胃，喜欢定时定量，怕饿也怕撑，再喜欢的食物，也不要吃撑。
吃得过饱，不但会加重胃部负担，影响消化，还不利于胃粘膜的自我修复。
久而久之，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜屏障，有诱发各类胃部疾病。
因此，饭吃七八分饱，切莫贪嘴吃得过撑。
第三句：细嚼慢咽，促消化
细嚼慢咽，多咀嚼，有助于消化，利于胃部健康。
吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。
第四句：控好睡眠，睡五更
“吃人参不如睡五更”。
良好的睡眠，比吃人参更养生。
好睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
所以，想要养护胃部健康，一定要管理好睡眠。
首先，就是不能熬夜。
要尽量早睡，晚上十一点前进入睡眠状态。
长期熬夜，睡眠不足，会削减胃的屏障自保能力，增加患胃溃疡的机会。
其次，就是清晨不要赖床。
如果经常赖床不起，容易搭配胃部生物钟，长此以往，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
因此，早上千万不要赖床不起哦。
第五句：闲来无事，常揉腹
腹部，是胃所在的重要部位。
经常进行按摩，相当于对胃产生一定良好的刺激。
可以增强脾胃功能，达到不错的养胃健体之效。
在对中脘穴进行按摩的时候，需要使全身处于一个全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部中脘穴上的气血流通，缓解胃部不适，十分有益。
最后，养护胃部，还要做到“三坚持”
一：坚持吃早餐
晨起吃早餐，尤为重要。
人体经过一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床后，胃酸较多。
如果不吃早餐，没有食物中和，那么，强烈的胃酸会损害胃粘膜健康。
因此，养护胃部健康，一定要坚持吃早餐，并且，早餐要营养搭配，选温热的食物，可唤醒胃气，对一整天都十分有益。
二：坚持戒烟
吸烟，不但伤肺，还十分损害胃部健康。
吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。
据研究发现，吸烟者，溃疡病的发病率，是非吸烟者的2-4倍。
每天吸烟20支以上的人，约40%可发生胃粘膜炎症。
因此，养护胃部健康，要注意戒烟，越早越好，要坚持。
三：坚持不吃宵夜
现代人，很多人有吃宵夜的习惯。
然而，长期吃宵夜，会加重胃部负担，不利于胃粘膜的修复。
此外，宵夜吃得多，吃得晚，还会影响消化吸收，影响睡眠，甚至导致失眠，进一步损害胃部健康。
如果，吃宵夜的时候，再小酌几杯，那么，对于胃部健康，危害加倍。
因此，尽量改掉吃宵夜的习惯，晚上八点以后，尽量就不要进食了。
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