熬夜真的会掉头发！脱发主因有四 值得深思 多数人中招还不自知

说到熬夜，很多人会开玩笑说：熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！结果，“拿生命熬夜”是现代都市人的常态。很多人一方面大谈养生，一方面，又控制不住对数码产品的渴望，玩手机、打游戏、刷连续剧，各种借口拖延着就是不肯睡觉。长期熬夜的结果就是各种健康问题频出，不仅皮肤暗黄出痘、免疫力下降、失眠健忘，还有不少人年纪轻轻就开始大把大把的掉头发！

熬夜真的会掉头发吗？

是的！

国外的一项研究发现，睡眠质量差、长期熬夜的人会引起脱发。这是因为充足的睡眠是维持皮肤、毛发正常新陈代谢的必备条件。晚上十一点到次日凌晨四点左右，这段时间对于头发的代谢非常重要，睡眠时间无法保证的话必然会影响毛发的代谢，出现脱发的情况。

同时，熬夜造成的睡眠不足会让人看上去精神涣散、无精打采。加之，白天需要继续强撑着工作，大脑势必会因为缺乏休息导致神经紧张、血液流通不畅，轻则出现头发油腻、头屑满天飞、脱发等情况，重则还可能引发心脑血管类疾病。

除了熬夜，还有3个掉发原因同样值得注意！

有家族遗传史的，不同于后天因素，先天的家族遗传脱发让很多人伤透脑筋。调查显示，如果父亲秃顶则孩子脱发的几率竟然高达80%。而且，这个情况基本是无法避免的。但是，提早注意能够延迟脱发的时间。认真养护头发的，可能到40岁才会脱发，而一旦不注意，则可能25岁就会加入脱发大军了。

吸烟、酗酒严重的，吸烟有害健康这是众所周知的事实，无节制的抽烟、喝酒会降低体内雌激素、锌和叶酸的含量，同时也会对血液循环产生不好的影响。研究发现，长期吸烟、喝酒的人，每过十年，脱发风险就会提高10%。

节食减肥的，很多爱美女性脱发的原因之一是节食减肥。为了保持苗条的身材，不少人信奉“管住嘴”，想通过节食让身材纤细。实际上，想要身体健康、想要发质健康有光泽必须保证肉、蛋、奶、谷物的摄入。盲目的节食减肥会导致营养素缺乏，不仅不健康，也会让人“美不起来”。

除此之外，频繁烫染、环境污染、盲目治疗都会导致脱发现象的出现，要想让头发改变干枯的状态，逐渐变得蓬松，就需要掌握以下几个诀窍：

调整心态，保证睡眠充足

熬夜对身体百害而无一利。现代人普遍工作压力大、长期紧张、焦虑，这种状态下更需要保证充足规律的睡眠。尤其是脱发严重的患者，尤其要注意保证睡眠质量，有失眠症状的，可以多进行一些不太剧烈的运动，并且调节身心，缓解压力。到规定时间就要放下手机进入睡眠状态，这是对身体健康最大的保证。

营养均衡，及时补充优质蛋白、锌和B族维生素

大众养生食物热量表

想要头发好，日常饮食应该保证营养均衡，多增加谷物、蔬菜和水果的含量，同时，注意补充合成头发需要的氨基酸、锌以及参与蛋白质、氨基酸代谢的B族维生素等。坚持清淡饮食，远离“重口味”食物，每周要保证瘦肉、海产品、鸡蛋、奶制品等摄入。

掌握正确的洗头方法

洗头发人人都会，但是，掌握好顺序很关键。在洗头之前，最好能够先用梳子梳通顺，这样能够去除头发间污垢，也避免头发纠结在一起难梳开。温水洗完头发之后，如果能用相对凉一些水冲洗一下发丝，能更好地保护头发。

不少人都喜欢洗热水澡，认为这样能让人更舒爽。但是，对于头发而言，高温却会带走头发的天然“保护伞”——皮脂。科学的洗头方式应该是温水洗头，每次按摩两三分钟。而且，要掌握好洗头的频率，过于频繁会令头皮变得更加干燥，伤害头发，两到三天洗一次就可以，如果是油性发质，出油比较多的人可以考虑一天洗一次头发。

此外，可以考虑在洗头的时候，在水中加入生姜汁，冲洗头发的时候用手指轻轻按摩头皮，直到头皮发热了就可以了，可以洗掉姜汁或者不洗掉，坚持一段时间，脱发的情况就能有所改善，当然也可以选用添加了生姜的洗发护发用品，也能起到一定的效果！

尽量擦干头发，少用吹风机

吹风机很方便，但是却会对头发造成损害，长期使用会造成头发干枯。洗完头发尽量选择棉质的毛巾轻轻拍打头发吸收水分，之后，让头发慢慢晾干。而且，头发也不要绑得过紧，防止发根松动，发际线上移。

减少烫发、染发的频次

经常染发烫发会破坏头发自身的光泽和弹性，造成头发枯黄、毛糙，每次间隔时间至少应在三个月以上。而且，要知道，紫外线也会对头发造成一定的伤害，出门的时候尽量避免阳光强烈的时间段。

泳池游泳带泳帽避免脱发

公共泳池中的漂白粉能起到杀菌消毒的作用，但同时，也会对我们的头发造成伤害。因此，在公共泳池游泳的时候一定注意带上泳帽，并且，游完泳也要第一时间进行冲洗，保持头发健康。平时洗头的时候也要坚持用护发素，加强头发营养，保证头发柔顺有光泽。

据调查，不少人每年在“头等大事”上花费的金钱不在少数。但是，应该注意，在发现自己出现脱发情况的时候，一定要找对原因，切忌盲目用药，产生更坏的效果。