管理人生得先管理好睡眠 值得年轻人共勉的6句话

管理人生得先管理好睡眠网上的一个段子扎了不少人的心，“岁数大了之后，喝酒都想往酒杯里放几枚枸杞”。健康是没有什么能代替的，这最简单的道理却最容易被忽视，对工作不分昼夜的拼命只能换来身体的透支。人生三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。在这三分之一的时间中，人体免疫系统会进行排毒；小肠开始大量吸收营养；细胞加速代谢，肌肤呈现健康状态。可以说，睡眠很大程度决定了我们人生三分之一的健康。睡眠如此重要，但多数人的睡眠质量却不尽人意，工作生活的重压，日趋引发现代人作息紊乱，1/3的人生濒临健康威胁。警惕长期睡眠问题让你成为"过劳死"候选人。年轻人的年轻是最大的资本，也是最容易被挥霍的，唯有健康的身体才能托起梦想。（最有用的职场知识与技能，抓紧收藏起来吧，看完记得转发哟，建议请留言）

南怀瑾先生说过的一句话：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？”一个充实高效的早晨会改变你这个人，带着你走近梦想。1.快乐感更强，加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。2.成绩更好美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔?泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。3.精力更旺盛研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。（最有用的职场知识与技能，抓紧收藏起来吧，看完记得转发哟，建议请留言）

4.上午效率高“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。5.做事更认真多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。6.抑郁风险小，研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。7.为人更和善，2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。（最有用的职场知识与技能，抓紧收藏起来吧，看完记得转发哟，建议请留言）

叫醒你的不是闹钟，也不是梦想，而是前一天早睡。如果一个人连睡眠都不能保证、不能控制，还能控制什么？那么怎么做才能控制睡眠？与其说控制睡眠，不如说克制欲望，心理学会放下事情。一般年青人应保证有８个小时的睡眠。11点前入睡。如果要少睡但又要精力充沛的话，建议是每天要进行一定的体育锻炼，多到户外活动，至少要保证每天有一个小时的时间眼睛能接受到自然光；然后就是要形成良好的作息习惯，开始的话根据你个人的睡眠需要睡觉，然后在慢慢的将时间缩短，每次缩短20到30分钟（防止在深度睡眠阶段醒来），找到自己睡眠的最低要求水平，并让你的身体知道，你并不需要太多的睡眠。这样睡得时间虽然少了，但是睡眠的质量会得到提高。（最有用的职场知识与技能，抓紧收藏起来吧，看完记得转发哟，建议请留言）

我自己还有个体会，有时想一个事或者一个东西没写完，总放不下，会影响睡眠。而经验早已告诉我，其实早点放下，睡一个好觉，第二天，轻而易举就完成了。能减少的睡眠时间，是赖床和睡懒觉的时间，我早就不赖床和睡懒觉了，赖床和睡懒觉，反而会导致精神状态不好。鉴于此事有个体差异，可以自己感觉一下，以起床的后觉得精神状态好为度，度量出一个时间，自己把握。总之，不能和自己健康对着干。要明白你是在和惰性（人类的天性）做斗争，做好打长期仗的心理准备。那种战胜自己的感觉很爽。（最有用的职场知识与技能，抓紧收藏起来吧，看完记得转发哟，建议请留言）

值得年轻人共勉的6句话：有些年轻人做事情前想得简单，总想找现成，靠大树，撞运气。其实，这个世界哪里有这么简单的事情，事情要一点儿一点儿地做，本事要一点儿一点儿地学，才能一步一步把成功的本领学到手。经历对人来说，有时就是一笔财富。——褚时健谁都期望人生顺当，那么这些话，你就要认真的看，用心的记，落实到行动中，总有一天你会发现，成功就是对自己的修炼。第一句话：不要盘算太多，要顺其自然。“做一个人不要盘算太多，只要自身努力够了，就不要拼命去求人，有时想的越多，心越急就越得不到回报;等你不想的时候，它就会意想不到地属于你。有些潜规则与不能把握的东西，还是顺其自然。人的进步与发展是相对的，该是你的东西终归是你的，不要强求。”（最有用的职场知识与技能，抓紧收藏起来吧，看完记得转发哟，建议请留言）

第二句话：压抑自己没必要，奉承巴结也没必要。乡下与城里、下属与上司、穷人与富人不可能对等，压抑自己是完全没有必要的。相对于趾高气昂的人，你再怎么尊重他，他也不会平等对你。因此，奉承、巴结没有必要——他永远不会因为同情而施舍你。不管出身低微，还是处境艰难，都不要寄希望于他人礼遇，惟有保持应有的人格力量，直面人生，当说时就说，当做时就做，别心虚和畏首畏尾，就不会轻易让人看不起，也将赢得更多平等的机会和人的尊重。工作中不要对谁特别好，也不要对谁特别不好，也不要对谁不好，不要引起公愤，成为公众不愉快的对象。“物以类聚，人以群分”任何单位，任何群体，人际关系结构都离不开“三三制”，具体到个人身上就是三分之一的人对你一般，三分之一的人对你不“感冒”，三分之一的人对你好。因人而异，好的要保持，中立的要争取，敌意的要宽容。永远不要被少数人所利用。（最有用的职场知识与技能，抓紧收藏起来吧，看完记得转发哟，建议请留言）

第三句话：人生路上有三看：一看远、二看宽、三看淡。一、看远，看远是寻找目标，渴望飞翔，寻思境界。获得让自己深信不疑的理由。远望在视野上闪亮，目标在牵引中成长，飞翔充盈人生，境界提升人的形象。给思维插上联想的翅膀，就要打开心灵的门窗，走上山冈，站得高看得远，心地淡然，胸怀坦然，才能体会到一览众山小，才可由近及远、由此及彼、由表及里地探索出惊人的发现。二、看宽，即宽敞的思路、宽宏大量的胸怀。（最有用的职场知识与技能，抓紧收藏起来吧，看完记得转发哟，建议请留言）

看宽，是平视。平视看人，对高贵者来说是一种品格，对卑微者来说是一种骨气;平视做事，是切入现实，是与时代并肩，是倾听岁月的乐章。这里，需要想得开一些，思维空间大一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，眼睛就会明亮一些。三、看淡，淡泊，不是没有欲望。属于我的，当仁不让，不属于我的，千金难动其心。它是人生的一种心情，一种固守生命本分的态度，一种人生轻松处世之执著不执迷，热望不奢望真谛。因而，胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡定，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。（最有用的职场知识与技能，抓紧收藏起来吧，看完记得转发哟，建议请留言）

第四句话：相信自己比依赖别人重要。“做一个人，必须要有思想，有社会责任感，相信自己比依赖别人重要。不同的人做事肯定不一样，上司一般都会看出来的。只要尽心尽力做事，就不会被埋没，除非你对自己的能力有怀疑。关键是要摆正心态，有机会时就为社会多做点儿什么，没机会时要记住‘为自己打工’，积累更多的有形无形资本，为自己做再多的事情也不过分，不论人生给予际遇如何，及时努力都不会错。”是的，不论怎么用尽心机，都不如静心做事。尤其是多做一些能够体现自身价值的事，这会让我们终生受益。（最有用的职场知识与技能，抓紧收藏起来吧，看完记得转发哟，建议请留言）